一朝秋暮，遍地霜华丨霜降养生您需要知道！

霜降是秋天最后一个节气，霜降过后意味着冬天来临，气温逐渐降低，早晚温差增大，极易生病。因此，中老年在霜降养生时最重要注意的应该是防寒保暖。

霜降不防寒，中风、心梗、血栓全来找

霜降节气时不仅气温低，还时常刮大风，极易刺激人体血管收缩，从而促使心率加快、血压升高。中老年人出门时最好戴上帽子，披上围巾，避免头部和颈部受寒；晚上可以用热水泡脚，疏通足部筋脉。

霜降一碗粥，暖胃健脾防风寒

秋要平补，同时注意健脾养胃，可以选用气平味淡，作用和缓的食物，以汤类、粥类最为适宜。尤以栗子和羊肉为佳。

霜降防湿邪，祛湿健脾别秋冻

秋天雨水多，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，同时也是慢性支气管炎，慢性胃炎等病复发的高峰期，此时不再适合“秋冻”，应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。

霜降防秋燥，多吃水果滋阴润肺

霜降时节天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干等现象。应多吃芝麻、蜂蜜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰富，滋阴润肺的水果。

霜降防秋郁，唱歌跳舞保持好心情

秋风萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，可以参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

霜降至，希望这些方法能帮助中老年朋友度过一个健康的冬天

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